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4.學會閱讀食物的添加成分



6.少吃強調「低脂」的加工食品



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身體若攝取過多糖份不僅會影響新陳代謝,甚至容易造成心臟方面或糖尿病等疾病。世界衛生組織公布,每人糖類攝取量建議控制在一天總熱量的5%內,此外,美國心臟協會《American Heart Association》也提醒民眾平時在飲食上應減少用糖才能確保心臟健康。想在生活中降低糖的攝取量,你能嘗試以下8種方法。

減肥時多以低脂飲食為主,但那些通常會為了增添食物風味而加了更多糖。多選擇新鮮蔬果、全穀物或真正攝取天然健康的脂肪,例如杏仁和堅果。

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5.料理只選勞工房屋修繕貸款用油和醋

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不少人壓力大就想吃甜點,糖份雖能短暫讓人心情愉快,但其實散步或運動也可以讓人感覺快樂,不一定要靠攝取甜食舒緩壓力。

有時候飯後總想吃甜點,但這樣只會增加身體負擔,不如趁吃飽後趕快刷牙,如果無法立刻刷牙試試嚼塊無糖口香糖也可以。

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不用運動的減肥方法都是假的

1.遠離含糖飲料多喝水

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▲平時應減少攝取「含糖量」過高的甜食。(圖/取自LibreStock網路)

美國臨床營養學雜誌指出,當人們沒有養成規律睡眠,深夜肚子餓時容易找宵夜吃,暴飲暴食的機會也會增加。

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7.睡眠充足

市面上的沙拉醬都含有糖,自己下廚時能選用橄欖油、香醋、芥末、鹽和胡椒來烹煮調味。

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2.飯後立即刷牙

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觀察食品上註明的添加成分,像葡萄糖、乳糖或麥芽糖等,你會發現很多食物都會額外加入添加糖。

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飲料內一定含有不少甜份,喝多易造成身體負擔而且不能真正解渴。水貸款成數不足雖然平淡無味,但喝水的好處眾所皆知,所以不如開始減少含糖飲料,多多喝水。創業貸款利率

確保自己不會食用過多糖份,最好的方法就是盡量不去下午茶店避免攝取巧克力或甜食,因為這些都會誘惑人們吃下含糖量高的食物。

3.不要相信你的意志力


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